Klik Lifestyle – Daftar Makanan Yang Dapat Memicu Jerawat yang Perlu Dijauhi , Selain minyak berlebihan, jerawat juga dapat tampak lantaran makanan yang disantap. Ini 12 makanan yang memicu jerawat yang harus kamu jauhi.
Gak cuma di muka, soal kulit berjerawat pula kerap didapati di dada atau punggung. Jerawat sendiri punyai tingkat keparahan yang banyak ragam, mulai dengan yang gampang seperti komedo, sampai tonjolan yang berisi nanah.
Kerap kali, timbulnya jerawat disebabkan produksi minyak berlebihan, agar membuat pori-pori terhambat. Gak cuma itu, yang memicu jerawat juga dapat didorong oleh makanan yang disantap.
Oleh sebab itu, penting untuk perhatikan type makanan yang disantap. Tersebut sejumlah contoh makanan yang memicu jerawat:
Daftar Makanan Yang Dapat Memicu Jerawat yang Perlu Dijauhi
1. Produk Susu
Diungkapkan dr. Muhammad Iqbal Ramadhan, ada sekian banyak kajian yang mendapatkan pertalian di antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat di remaja.
“Susu diketahui bisa mempertingkat takaran insulin, lepas dari efeknya kepada gula darah yang bisa jadi memperburuk keparahan jerawat. Susu sapi pula punya kandungan asam amino yang menstimulasi hati untuk mendatangkan bisa lebih banyak IGF-1, satu diantaranya zat pembawa jerawat,” papar dr. Iqbal.
2. Makanan Cepat Hidangan
Burger, kentang goreng, hot dog, soda, dan milkshake sebagai makanan cepat hidangan yang bisa mempertingkat efek negatif timbulnya jerawat.
Menurut kajian yang diberitakan oleh Experimental Dermatology, makanan cepat hidangan bisa pengaruhi takaran hormon, agar memajukan munculnya jerawat.
Meski begitu, type kajian ini cuma memberikan skema tradisi makan dan efek negatif jerawat. Kajian yang sedang dilakukan tidak memperlihatkan jika makanan cepat hidangan bisa sebabkan jerawat.
3. Cokelat
Cokelat kerap dipandang sebagai satu diantaranya makanan yang bisa sebabkan jerawat. Sesungguhnya, belumlah sempat diketahui dengan nyata kenapa cokelat bisa mempertingkat jerawat.
Tapi, menurut kajian yang diberitakan melalui The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, makan cokelat bisa sebabkan efek negatif kelupasan kulit di susunan paling luar kulit dan mempertingkat kolonisasi bakteri yang bisa sebabkan jerawat.
Walau begitu, diperlukan kajian selanjutnya untuk mengenal resiko dari makan cokelat untuk perkembangan jerawat.
4. Whey Protein
Whey protein sebagai satu diantaranya ekstra makanan yang kerap disantap banyak orang. Makanan ini kaya asam amino leusin dan glutamin yang bisa bikin beberapa sel kulit tumbuh dan memotong bisa semakin cepat, agar berperan di pembuatan jerawat.
Gak cuma itu, asam amino dalam protein whey bisa juga menstimulasi badan untuk mendatangkan insulin bertambah tinggi. Hal semacam itu pastilah bisa mengakibatkan kemajuan jerawat.
5. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat
Menurut Harvard Health Publishing, makanan manis dapat menyebabkan jerawat. Karena makanan yang lebih tinggi gula seperti nasi putih, madu, soda, dan minuman manis yang lain bisa mempertingkat takaran gula dalam badan.
Penambahan takaran insulin bisa memajukan kelebihan gula ke sel. Masalah ini bisa mengakibatkan timbulnya jerawat di dalam kulit.
6. Makanan Berminyak
Gorengan atau makanan yang berminyak rupanya bisa mempertingkat efek negatif timbulnya jerawat. Makanan berminyak punya kandungan banyak lemak. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Fungsi Penting Minyak Canola Untuk Kesehatan Tubuh . Minyak dan lemak yang kelewatan bisa sebabkan munculnya jerawat.
7. Olahan Tepung
Kerap memakai makanan buatan tepung seperti roti, pasta, dan sereal bisa mengakibatkan timbulnya jerawat.
Type makanan ini punyai index glikemik yang lebih tinggi dan bisa mempertingkat takaran gula darah.
Tidak hanya itu, takaran insulin yang lebih tinggi pula bisa bikin hormon androgen lebih aktif, agar sebabkan perkembangan sel dan produksi sebum menjadi bisa semakin cepat. Pastinya, ini dapat sebabkan munculnya jerawat pada kulit.
8. Makanan kaya Lemak Omega-6
Kalau kamu kerap makan cornflake atau menambah minyak kedelai ke makanan, karenanya butuh hati-hati. Masalahnya, makanan ini kaya lemak omega-6 yang dapat mempertingkat efek negatif munculnya jerawat.
Secara prinsip, lemak omega-6 terdapat sifat inflamasi. Di saat kamu punyai kulit yang mudah berjerawat, memakai type makanan ini dapat mengakibatkan timbulnya jerawat pada kulit.
9. Daging
Konsumsi daging kelewatan, seperti daging ayam dan kambing rupanya bisa sebabkan timbulnya jerawat. Juga, jerawat yang tampak dapat memiliki ukuran lumayan besar dan punya warna merah tua.
Daging merah punya kandungan asam amino yang dimaksud leusin. Kandungan tersebut bisa terbuktikan bisa menyulut kelenjar minyak pada kulit dan bikin timbulnya jerawat.
10. Kue Kering
Kecuali tinggi kalori dan punyai nutrisi yang lebih rendah, kue kering pula rupanya dapat mengakibatkan munculnya jerawat.
Karena memakai makanan kaya gula dan lemak bisa pengaruhi kesehatan kulit. Oleh sebab itu, direkomendasi untuk menghindari dari makanan yang lebih tinggi gula.
11. Pisang
Secara prinsip, buah-buahan tersohor bisa memberinya efek bagus untuk kesehatan, terhitung kulit.
Walau demikian, tidak direkomendasi untuk memakai pisang. Masalahnya, pisang punya kandungan index glikemik yang lebih tinggi, agar dapat sebabkan munculnya jerawat.
12. Cafein
Memakai minuman serta makanan yang ada kandungan cafein bisa mempertingkat berlangsungnya kenaikan kortisol dalam badan. Kenaikan ini bisa sebabkan badan menghasilkan minyak dengan kelewatan, agar menyebabkan jerawat.
Oleh sebab itu, tidak direkomendasi memakai minuman serta makanan yang lebih tinggi cafein dan gula.
Kalau mau punyai kulit mulus bebas jerawat, pastini untuk mengamati minuman serta makanan yang disantap. Gak ketinggal, jaga kesehatanmu dengan teratur bersihkan kulit dan mengawasi higienitas kulit.
