Klik Lifestyle – Fungsi Minum Teh Tiada Gula Lebih Sehat , Teh sebagai minuman yang banyak diminum di penjuru dunia. Banyak type teh yang dapat dimakan. Mulai dengan teh hijau, tehi hitam, teh oolong, dan teh melati segalanya tawarkan berjuta fungsi.
Tapi, beberapa orang yang memakai teh dengan gula. Gula memanglah memberinya rasa yang manis pada teh yang aslinya cemplang dan condong pahit. Meski sebenarnya gula merupakan hal munculnya beberapa soal kesehatan seperti adipositas dan diabetes.
Minum teh dengan gula memanglah tak jadi masalah kalau kadangkala. Namun, tidak serupa kalau tradisi ini diimplementasikan setiap hari dan jadi kebiasaan rutin. Memakai teh tawar merupakan teknik amat sehat buat mendapati fungsi baik teh.
Fungsi Minum Teh Tiada Gula Lebih Sehat
Teh tawar pula bikin resiko anti-oksidan dari teh tidak hancur dan bisa diresap baik oleh badan. Teh merupakan minuman rendah kalori, gula bakal menghancurkan fungsi dari minuman ini. Berikut 10 fungsi minum teh tiada gula.
1. Tolong pengurangan bobot tubuh
Minum teh type apa saja tiada gula bisa menolong pengurangan bobot tubuh. Polifenol pada teh udah bisa terbuktikan mempertingkat pengeluaran kalori dan kurangi lemak badan.
Kecuali polifenol, teh pula sebagai sumber cafein. Cafein menolong badan membakar kalori dan lemak. Meminum tiada gula pula bisa menahan efek negatif adipositas.
2. Gigi semakin kuat
Streptococcus mutans merupakan bakteri beresiko penting di mulut. Bakteri ini sebabkan pembuatan karies dan sebagai kontribusi penting buat gigi berlubang dan kerusakan gigi. Beberapa kajian pula memberikan jika teh bisa kurangi berbau mulut.
Konsumsi teh ditautkan kenaikan kesehatan gigi dan efek negatif plak yang semakin lebih rendah. Fungsi ini yang pasti bakal jalan kalau memakannya tiada gula. Gula ditautkan jadi yang memicu kerusakan mulut serta gigi.
3. Jauhkan diabetes
Anti-oksidan dalam teh bisa menahan timbulnya diabetes. Memakai teh tawar bisa menolong melenyapkan radikal bebas dan kurangi kerusakan sel dalam badan.
Grup polifenol, terhitung katekin, theaflavin, dan thearubigin, sebagai sumber anti-oksidan penting dalam teh yang dapat menahan diabetes. Minum teh tiada gula juga dapat menahan adipositas yang memicu diabetes.
4. Jauhkan penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular, terhitung penyakit stroke dan jantung, merupakan yang memicu kematian paling besar di dunia. Study memberikan jika teh hijau bisa mempertingkat faktor-faktor efek negatif penting buat penyakit ini.
Teh hitam pula punya kandungan grup anti-oksidan yang lain dimaksud flavonoid, yang berfaedah untuk kesehatan jantung. Memakannya dengan teratur tiada tambahan gula bisa menolong kurangi banyak hal efek negatif penyakit jantung, terhitung tekanan darah tinggi, cholesterol tinggi, kenaikan takaran trigliserida dan adipositas.
5. Turunkan cholesterol
Sejumlah kajian udah mendapatkan jika memakai teh bisa menolong kurangi cholesterol LDL. Satu study random mendapatkan jika minum lima alokasi teh hitam /hari kurangi cholesterol LDL sejumlah 11%.
Banyak ilmuwan mengaitkan jika teh hitam menolong mempertingkat takaran cholesterol pada personal yang terdapat resiko terserang penyakit jantung atau adipositas. Fungsi ini diperoleh dari memakai teh tiada gula.
6. Jauhkan kanker
Penemuan yang d ikutip oleh National Cancer Institute (NCI) memberikan jika polifenol dalam teh bisa turunkan efek negatif perkembangan tumor. Minum teh seperti teh hitam tiada gula dapat menolong kurangi efek negatif kanker kulit, payudara, paru-paru, dan prostat. Ini lantaran anti-oksidan dalam teh yang benar-benar banyak. Fungsi ini semakin lebih efisien kalau teh dimakan tiada gula.
7. Sehatkan otak
Cafein dalam teh dikenali jadi perangsang otak. Apa yang sedang dilakukan cafein di otak merupakan menyetop neurotransmitter penghalang yang dimaksud Adenosine. Cafein udah didalami dengan cara sungguh-sungguh sebelum serta secara stabil menuju pada pembetulan dalam beberapa unsur peran otak, terhitung kenaikan keadaan hati, kesiagaan, waktu reaksi, dan memory.
8. Jauhkan Alzheimer
Tidak cuman sehatkan otak, teh juga dapat menahan penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer merupakan penyakit neurodegeneratif yang sangat umum pada manusia dan sebagai yang memicu penting demensia. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kenali Fungsi Jagung Rebus Untuk Kesehatan Tubuh . Beberapa kajian memberikan jika senyawa katekin dalam teh hijau bisa punyai beberapa resiko pelindungan pada neuron dalam tabung reaksi dan style hewan. Fungsi teh hijau ini punya potensi turunkan efek negatif Alzheimer dan Parkinson bila terlebih dimakan tiada gula.
9. Buat panjang usia
Ingat peminum teh hijau terdapat resiko lebih rendah terserang penyakit kardiovaskular dan kanker, masuk akal jika memakai teh ini dapat menolong hidup dalam waktu waktu lama.
Di sebuah kajian kepada 40.530 orang dewasa di Jepang, mereka yang minum teh hijau sangat banyak (5 atau mungkin lebih cangkir /hari) secara berarti lebih kecil peluangnya wafat waktu fase 11 tahun. Di sini orang Jepang paling sering minum teh tiada gula.
10. Sehatkan kulit
Resiko anti-oksidan dalam teh bisa memperhatikan kesehatan kulit. Polifenol dalam teh, bisa menekan sejumlah elemen gadget yang bisa menghancurkan jaringan serat yang menolong kulit masih tetap cepat.
Anti-oksidan membuat perlindungan kulit dari kerusakan sel yang disebabkan radikal bebas, dan mengawasinya dari jerawat. Minum teh tiada gula sangat juga berfaedah buat keserasian kulit. Gula berlebihan ditautkan kulit lusuh, berjerawat, dan kering.
Sesungguhnya, tidak ada ukuran nyata sebanyak berapa kalori yang bisa terdapat di es teh manis. Lantaran, masalah ini bakal tergantung pada berapa banyak gula dalam pembikinannya. Cuman data saja, ada 49 kalori yang terdapat di 13 gr gula atau satu sendok makan.
Kalau kamu bikin es teh manis dengan 3 sendok makan, maknanya ada lebih kurang 147 kalori yang terdapat di es teh manis itu. Saat itu, meskipun tidak gunakan gula saat proses penyampaiannya, tidak bermakna teh tawar hangat bebas dari kalori.
Menurut Fatsecret Indonesia, dalam satu gelas teh tawar atau cangkir memiliki ukuran 240 mililiter, bisa punya kandungan sekurang-kurangnya dua kalori. Walau begitu, dibandingkan dengan es teh manis, teh tawar pastinya bisa menjad opsi yang semakin lebih sehatkan buat melepaskan dahaga.
Bahaya Memakai Es Teh Manis Secara Kelewatan
American Heart Association menganjurkan batas bagus memakai gula tak boleh lebih pada 25 gr /hari. Lantaran, kebanyakan memakai es teh manis bisa mengakibatkan banyak ragam keluhkesah kesehatan, contoh-contohnya:
1. Meningkatkan efek negatif gagal ginjal
Bukan sekedar dari gulanya saja, es teh manis pula bisa beresiko lantaran punya kandungan asam oksalat. Menurut jurnal ilmiah dengan tajuk Efeks of Tea Consumption on Renal Function in a Metropolitan Chinese Population: The Guangzhou Biobank Cohort Studi, kelebihan asam oksalat bisa mengacau kemampuan ginjal dan mempertingkat efek negatif gagal ginjal.
Teh hitam punyai fokus oksalat larut yang cukup tinggi, lebih kurang 4,68 sampai 5,11 mg/g teh. Oksalat mengikat kalsium agar membuat kristal yang beralih jadi batu ginjal. Itu penyebab kenapa memakai teh, terlebih teh hitam, punya potensi mempertingkat efek negatif batu ginjal.
Orang yang udah menderita penyakit ginjal awal kalinya butuh tidak untuk memakai teh hitam. Tukar dengan type teh yang semakin lebih “ramah”, seperti teh hijau tiada gula.
2. Memicu adipositas
Minum es teh manis tiap-tiap hari bisa memposisikan kamu atau anggota keluargamu pada efek negatif adipositas. Tidak itu saja, ada kemungkinan buat menderita penyakit gula juga dapat terjadi.
3. Risiko stroke
Konsumsi yang kelewatan pula bisa mempertingkat takaran trigliserida. Kalau ini terjadi, ada kemungkinan buat stroke terjadi dapat makin besar. Menurut club ilmuwan dari American Heart Association, konsumsi konsumsi gula dan minuman manis bersangkutan dengan hal efek negatif kardiometabolik, yang mempertingkat efek negatif penyakit stroke.
4. Mengganggu metode pencernaan
Konsumsi gula kelewatan bisa mengakibatkan problem pencernaan. Lantaran, gula tambahan, bisa beresiko negatif pada metode pencernaan. Antara lainnya seperti terusiknya keserasian mikroorganisme baik dan jelek dalam usus.
Tidak hanya itu, paduan gula dan cafein pada teh bisa mengacau metode pencernaan. Tanda-tanda yang tampak dapat menjadi mual, mulas, dan diare.
5. Kemungkinan kekurangan zat besi
Kandungan tanin pada teh bisa mengacau peresapan zat besi dalam badan. Bila terlebih zat besi datang dari sayur.
6. Membuat badan menjadi lemas
Meminum minuman manis kebanyakan bisa bikin badan menjadi lemas. Normalnya, waktu minuman manis, apalagi yang dingin, tubuh bakal berasa fresh. Tapi, kesan ini cuman sebentar. Kebalikannya tubuh jadi lemas dan kehilangan energi.
Menurut study yang muncul dalam Nature Journal, kebanyakan memakai minuman manis pula bisa beresiko pada problem suasana hati. Lebih-lebih lagi, konsumsi makanan manis, minuman, dan gula tambahan bersangkutan dengan tanda-tanda stres.
Kebalikannya, konsumsi konsumsi gula pada jumlah yang alamiah bersangkutan dengan kesehatan kejiwaan yang lebih bagus.
7. Membiasakan tradisi kurang sehat
Renungkan kalau kapan waktu kamu buat es teh manis jadi minuman pengiring waktu makan? Masalah ini dapat mengakibatkan tradisi teratur kurang sehat. Saat itu, meminum minuman manis yang kelewatan bisa mengakibatkan banyak penyakit. Contoh-contohnya seperti adipositas dan penyakit gula.
